اهمیت نور خورشید صبحگاهی برای بهبود سلامتی
تاریخ انتشار: ۲۲ دی ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۴۹۷۹۱۵
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی دارای خواص کاهش استرس است و باعث کاهش خطر بروز افسردگی می‌شود.
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، نور خورشید صبحگاهی با کاهش فعال میزان تولید ملاتونین و تحریک ترشح سروتونین، یک انتقال‌دهنده عصبی مرتبط با خلق‌وخوی مثبت و هوشیاری، نقش اساسی در تنظیم چرخه خواب و بیداری ایفا می‌کند؛ این فرآیند باعث ایجاد یک الگوهای خواب ثابت می‌شود و باعث می‌شود افراد خواب باکیفیت‌تری را تجربه کنند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
یکی از مزایای قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی، سنتز ویتامین دی است، این ویتامین حیاتی به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت استخوان کمک می‌کند، ۱۵ تا ۳۰ دقیقه قرار گرفتن در معرض مستقیم نور خورشید صبحگاهی می‌تواند باعث تولید ویتامین دی در بدن شود؛ علاوه بر این، نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی دارای خواص کاهش استرس است و باعث کاهش خطر بروز افسردگی می‌شود.
متخصصان از قرار گرفتن روزانه ۱۵ تا ۳۰ دقیقه در معرض نور خورشید مستقیم صبحگاهی حمایت می‌کنند؛ با این وجود، عوامل فردی مانند رنگ پوست، سن، سابقه سلامتی، رژیم غذایی و موقعیت جغرافیایی ممکن است بر مدت زمان ایده‌آل قرار گرفتن در معرض نور خورشید تأثیر بگذارد.
نور خورشید صبحگاهی بر تولید هورمون خواب و بیداری و همچنین چرخه خواب و هماهنگ کردن ساعت داخلی بدن تأثیر مثبتی دارد، این هماهنگ‌سازی نه تنها به بهبود الگوهای خواب کمک می‌کند، بلکه باعث بهتر شدن خلق‌وخو می‌شود؛ در حالی که نور خورشید فواید زیادی به همراه دارد، انجام دادن اقداماتی برای کاهش آسیب احتمالی اشعه فرابنفش از اهمیت زیادی برخوردار است، به طوری که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید می‌تواند باعث بروز پیری پوست، آسیب چشم، آفتاب‌سوختگی و افزایش خطر سرطان پوست شود؛ به منظور کاهش خطر بروز این اتفاق از ضدآفتاب استفاده کنید، لباس‌های محافظ بپوشید و از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید دوری کنید.
کد خبر 719150منبع: ایمنا
کلیدواژه: تازه های پزشکی سلامت سلامتی افسردگی دوری از افسردگی اضطراب و افسردگی نور خورشید ویتامین دی فواید ویتامین دی در بدن خلق و خو بهبود خلق و خو شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق قرار گرفتن در معرض نور خورشید
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۴۹۷۹۱۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
لزوم کنترل سرعت خودرو‌ها در بزرگراه خلیج فارس و آیت الله هاشمی رفسنجانی بم
جعفری زاده در جلسه شورای پیشگیری از وقوع جرم دادگستری با شورای ترافیک شهرستان بم گفت: رفع نقاط حادثه خیز در شهرستان بم همواره دغدغه مسئولان شهرستان بوده است و طی سال‌های اخیر اقدامات خوبی در این زمینه صورت گرفته است با این وجود هنوز هم شاهد تصادفات منجر به مرگ در این نقاط هستیم و تمام تلاش ما بر کاهش تصادفات و حفظ جان شهروندان است.
وی افزود: ضرورت توجه به رفع نقاط حادثه خیز بلوار خلیج فارس و آیت الله هاشمی رفسنجانی، به دلیل واقع شدن در کردیدر شمال به جنوب و قرارگرفتن مدارس و ادارات حول این محور حائز اهمیت است؛ اما آنچنان که باید تاکنون به این مسیر توجه نشده است.
دادستان عمومی و انقلاب شهرستان بم ضمن تاکید بر اهمیت کاهش حوادث منجر به مرگ بیان داشت: نصب دوربین‌های هوشمند کنترل سرعت و ایجاد سرعتگاه‌ها مطابق با دستورالعمل‌های مصوب می‌تواند موجبات کنترل سرعت و کاهش تصادفات در این مسیر را به دنبال داشته باشد.
وی ابراز امیدواری کرد: با مصوبات این جلسه طی یک ماه آینده، طرح آرام سازی مسیر عملیاتی شود.
باشگاه خبرنگاران جوان کرمان کرمان
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»